Surya
Das 3. Mantra des Sonnengrußes lautet „Om Suryaya Namaha“ (Surya). In diesem Blockartikel erfährst Du
- wie die dazu gehörende Bewegung durchgeführt wird
- was das Mantra bedeutet
- wie Du das Mantra umsetzen kannst
Wie wird die 3. Bewegung im Sonnengruß durchgeführt?
Die 3. Bewegung wird „Uttanasana“ genannt– die stehende Vorbeuge:
- das Becken wird nach vorn gekippt
- dabei tief ausatmen
- die Knie sind leicht gebeugt
- die Hände werden über die Seiten nach unten geführt und seitlich neben den Füßen auf dem Boden aufgesetzt
Dabei sollte eine leichte Dehnung in der Rückseite der Beine zu spüren sein. Die Beine sollten leicht gebeugt bleiben, um einen Druck auf die Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Hier findest Du weitere Informationen zur gesamten Bewegungsabfolge des Sonnengrußes.
Was bedeutet das Surya Mantra „Om Suryaya Namaha“?
Das 3. Mantra des Sonnengrußes bedeutet „Verehrung dem, der Aktivität herbeiführt“, sowie „Die, die die Dunkelheit vertreibt und für Aktivität sorgt“. Surya bedeutet Sonne. Der Begriff repräsentiert das göttliche Licht, das Leben und Energie spendet und symbolisiert zugleich auch das menschliche Bewusstsein und damit das innere Licht eines jeden Menschen. Das Mantra adressiert direkt Surya, die Personifizierung der Sonne, die Wärme und Licht spendet. Wenn Hindus Surya verehren, ist damit nicht der Planet Sonne gemeint, sondern das Prinzip Sonne. Das Prinzip Sonne ist das täglich wiederkehrende Licht, das vor allem auch die geistige Dunkelheit vertreiben soll. Surya drückt also den Wunsch nach geistigem Licht und Erleuchtung aus.
Wie kannst Du das Surya Mantra für Dich umsetzen?
Während der Durchführung kannst Du über folgende Fragen reflektieren:
- Wie kann ich die geistige Dunkelheit vertreiben?
- Wie kann ich Erleuchtung erlangen?
Fokussiere Dich auf folgende Meta-Meditation:
- Möge ich das wiederkehrende Licht täglich begrüßen. Möge dieses Licht die Dunkelheit vertreiben und für Wärme und Erleuchtung sorgen.
Sende folgenden Impuls:
- Ich begrüße die Sonne als Quelle des Lichts und der Wärme und als Vertreiberin der Dunkelheit.
