Pushna
Das 6. Mantra des Sonnengrußes lautet „Om Pushne Namaha“ (Pushna). In diesem Blockartikel erfährst Du
- wie die dazu gehörende Bewegung durchgeführt wird
- was das Mantra bedeutet
- wie Du das Mantra umsetzen kannst
Wie wird die 6. Bewegung im Sonnengruß durchgeführt?
Die 6. Bewegung wird „Chaturanga Dandasana“ genannt– die Bretthaltung, die Du über einen Liegestütz erreichst:
- senke den Po
- strecke dabei den Rücken nach oben durch
- die Arme sind nach oben durchgestreckt, der Kopf bildet den höchsten Punkt
- der Körper bildet nach unten hin zu den Füßen eine gerade Linie
- dabei tief einatmen
Der Rücken soll bei dieser Körperhaltung nicht nach unten einknicken. Es hilft, den Bauch anzuspannen, um eine gerade Position halten zu können und die Handgelenke genau unter den Schultergelenken zu positionieren. Das Ziel ist es, „steif wie ein Brett“ zu sein.
Von dieser Position aus legt man den Oberkörper ab:
- die Arme werden gebeugt
- der Körper wird langsam und kontrolliert am Boden abgelegt
- dabei tief ausatmen
Hier findest Du weitere Informationen zur gesamten Bewegungsabfolge des Sonnengrußes.
Was bedeutet das Mantra „Om Pushne Namaha“?
Das 6. Mantra des Sonnengrußes bedeutet „Verehrung Ihm, der alle nährt“ oder „Der, der alles nährt und zum Gedeihen bringt“. Pushna bedeutet „Kraftspender“ (engl. „giver of strength“) und erinnert uns daran, dass es ohne die Sonne keine Kraft und damit auch kein Leben gibt. Jegliche Nahrung kann nur durch die Kraft der Sonne entstehen. Damit ist nicht nur die Nahrung in Form von Lebensmitteln gemeint, sondern auch die geistige Nahrung. Dementsprechend wird mit diesem Mantra auch „der Ernährer von allen“ gegrüßt.
Wie kannst Du das Pushna Mantra für Dich umsetzen?
Während der Durchführung kannst Du über folgende Fragen reflektieren:
- Wie kann ich mich vom Licht der Sonne nähren lassen?
- Wie kann ich das Licht der Sonne nutzen, um mein inneres Wachstum zu fördern?
Fokussiere Dich auf folgende Meta-Meditation:
- Möge die Sonne mich erleuchten und meinen Geist und Körper nähren.
Sende folgenden Impuls:
- Ich begrüße die Sonne als ewigen Kraftspender.
