Bhanu
Das 4. Mantra des Sonnengrußes lautet „Om Bhanave Namaha“ (Bhanu). In diesem Blockartikel erfährst Du
- wie die dazu gehörende Bewegung durchgeführt wird
- was das Mantra bedeutet
- wie Du das Mantra umsetzen kannst
Wie wird die 4. Bewegung im Sonnengruß durchgeführt?
Die 4. Bewegung nennt sich „Ardha Uttanasana“ – die halbe Vorbeuge:
- der Blick wird leicht angehoben
- der Rücken wird gestreckt
- die Knie sind weiter leicht gebeugt, die Fingerspitzen bleiben am Boden
- dabei tief einatmen
Für Anfänger ist diese Bewegung oft etwas schwierig, weil es durch die verkürzten Beinrückseiten nur schwer möglich ist, den Rücken lang zu halten. Die am Boden abgestützten Finger helfen dabei, die Balance zu halten. Hier findest Du weitere Informationen zur gesamten Bewegungsabfolge des Sonnengrußes.
Was bedeutet das Mantra „Om Bhanave Namaha“?
Das 4. Mantra des Sonnengrußes bedeutet „Das Licht, das selbstlos die Dunkelheit vertreibt“. Bhanu bedeutet „der Strahlende“. Der Begriff bezieht sich auf das Scheinen der Sonne, ihr Licht und ihre Strahlkraft. Die Sonne wird als Quell des Lichts und der Klarheit angesehen. Im Zuge der Sonnengruß-Bewegungsabfolge begrüßt man die Sonne, die jeden Morgen die Dunkelheit der Nacht vertreibt und das Tageslicht bringt. In dieser Position des Sonnengrußes können Blockaden gelöst und dunkle Gedanken, Ängste und negative Emotionen vertrieben werden, um Erleuchtung zu erfahren. Bhanu bezieht sich zugleich auf die Zahl 12 im Wort-Zahlen-System „Bhutasamkhya“, das in Sanskrit-Texten für Astronomie, Mathematik und Metrik genutzt wird.
Wie kannst Du das Bhanu Mantra für Dich umsetzen?
Während der Durchführung kannst Du über folgende Fragen reflektieren:
- Wie finde ich das Licht in mir?
- Wie kann ich Blockaden lösen und die innere Dunkelheit vertreiben?
Fokussiere Dich auf folgende Meta-Meditation:
- Möge ich die Dunkelheit der Nacht vertreiben. Möge das Morgenlicht eindringen und mir Erleuchtung und inneren Frieden bringen.
Sende folgenden Impuls:
- Ich begrüße die Morgensonne mit all ihrer Strahlkraft und Macht, die Dunkelheit zu vertreiben.
