Arkaya
Das 11. Mantra (Arkaya) des Sonnengrußes lautet „Om Arkaya Namaha“. In diesem Blockartikel erfährst Du
- wie die dazu gehörende Bewegung durchgeführt wird
- was das Mantra bedeutet
- wie Du das Mantra umsetzen kannst
Wie wird die 11. Bewegung im Sonnengruß durchgeführt?
Bei der 11. Bewegung geht der Körper in die ursprüngliche aufrechte Haltung, die gestreckte Berghaltung „Urdhva Hastasana“ zurück:
- die Arme werden über die Seiten nach oben über den Kopf zusammengeführt
- dabei muss darauf geachtet werden, nicht zu viel oder falschen Druck auf die Lendenwirbelsäule auszuüben
- die Beine sind daher leicht gebeugt, um eine Entlastung des unteren Rückens zu bewirken
- das Aufrollen des Rückens wird langsam, kontrolliert und „Wirbel für Wirbel“ durchgeführt
- dabei tief einatmen
Das Aufrichten muss sehr bedacht durchgeführt werden, da es bei falschen oder ruckartigen Bewegungen zu Schädigungen des Rückens kommen kann. Hier findest Du weitere Informationen zur gesamten Bewegungsabfolge des Sonnengrußes.
Was bedeutet das Mantra „Om Arkaya Namaha“?
Das 11. Mantra des Sonnengrußes bedeutet „In Demut gebeugt vor Ihm, der alles von neuem erzeugt“. Arka bedeutet Strahl, Sonne, Feuer. Das Mantra kann also auch als „Ehrerbietung dem Strahlenden“ verstanden werden. Arka bedeutet auch Energie. Die 11. Position des Sonnengrußes ist darauf ausgerichtet, sich dem Himmel und der Sonne entgegenzustrecken und deren Energie aufzunehmen. Gleichzeitig soll Dankbarkeit gegenüber dem Himmel und der Sonne, die Quell allen Lebens ist, ausgedrückt werden. In seiner Gestalt als „Arkaya“ heilt der Sonnengott Surya Leiden. Er verkörpert den Guru-Geist und bringt unentdeckte Aspekte unserer selbst ans Licht. Der Fokus liegt auf der Vermittlung des Selbstbewusstseins und der Selbstreflektion
Wie kannst Du das Arkaya Mantra für Dich umsetzen?
Während der Durchführung kannst Du über folgende Fragen reflektieren:
- Wie kann ich die Energie der Sonne für meine Erleuchtung nutzen?
- Wie kann ich durch die Kraft der Sonne unentdeckte Aspekte meiner Selbst entdecken?
Fokussiere Dich auf folgende Meta-Meditation:
- Möge die Energie der Sonne meine Leiden heilen und mir Selbstbewusstsein schenken.
Sende folgenden Impuls:
- Ich begrüße die Sonne als Quell allen Lebens und als Heilerin der Leiden.
